ESTRUCTURA DEL PROGRAMA DE TRIATLÓN

• Planificación del entrenamiento con base en los objetivos individuales del deportista y su condición física. • programación y seguimiento a través de la plataforma espe...
Plan de triatlón full
$250000
• Planificación del entrenamiento con base en los objetivos individuales del deportista y su condición física. • programación y seguimiento a través de la plataforma espe...
Plan de triatlón Full Plus
$350000

Miembro oficial 

La cargas de entrenamiento de las disciplinas deportivas: NATACIÓN-CICLISMO-ATLETISMO, serán diseñadas por medio de la aplicación TRAINING PEAKS, plataforma que nos brinda la información necesaria para planificar, controlar y retroalimentar de forma oportuna al deportista del proceso de entrenamiento.

Considerando las limitaciones en del tiempo que se puede destinar al entrenamiento por compromisos laborales, familiares u organizacionales, hemos decidido dejar a disposición de los mismos deportistas elegir el lugar de práctica de la natación y atletismo. En el caso del CICLISMO ponemos a disposición nuestro salón de simuladores ELITE DRIVO, donde tendrán el acompañamiento de nuestro entrenador;  sumado a esto el servicio de Laboratorio de Mecánica de Bicicletas, Laboratorio de FITTING RETUL y demás servicios que busquen nuestros deportistas.

PLANEACIÓN DE LOS ENTRENAMIENTOS

Tomando como referencia los datos del test de condición física y la información de la entrevista individual con los atletas, nuestro entrenador diseñará un macrociclo para establecer las cargas adecuadas durante los meses de entrenamiento (mesociclos) previos al objetivo deportivo.

A continuación, presentamos un ejemplo de planeación de temporada y microciclo de entrenamiento. 

NATACIÓN: Realizada en el lugar y hora establecido por el deportista (Caja de Compensación o Club entre otros).

CICLISMO: El SALÓN DE ENTRENAMIENTO CON CICLOSIMULADORES está disponible para todos los triatletas de lunes a viernes de 10 a.m. a 9 p.m., y los sábados de 11 a.m a 7:15 p.m, en donde los esperará nuestro entrenador de lunes a viernes de 1 p.m. a 9 p.m.

ATLETISMO: Realizada en el lugar y hora establecido por el deportista. Una vez a la semana se definirá con los triatletas una sesión grupal de técnica de carrera guiada por nuestro entrenador.

NOTA: Como el desarrollo y perfeccionamiento de la técnica deportiva requiere la supervisión del profesional del deporte; en el caso del ciclismo la corrección de la técnica se desarrollará en el SALÓN ENTRENAMIENTO CON CICLOSIMULADORES por medio de las prácticas de CICLISMO INDOOR.

 

El fortalecimiento general es un factor importante en la preparación deportiva para el disfrute de la bicicleta, la mejora de tiempos y la prevención de lesiones, por eso nuestros deportistas recibirán sesiones de fortalecimiento dirigidas por el entrenador.

PLANES DE ENTRENAMIENTO

El programa se ofrecerá en dos planes, con el propósito de que cada deportista selecciones el que más se acomode a sus necesidades deportivas, de infraestructura y presupuesto.

 

Plan de triatlón full $250.000

  • Planificación del entrenamiento con base en los objetivos individuales del deportista y su condición física.

  • programación y seguimiento a través de la plataforma especializada en entrenamiento “Training Peaks”.

  • Control y retroalimentación de la carga de entrenamiento personalizado.

  • Charlas técnicas previas a cada competencia.

 

Plan de triatlón Full plus $350.000

  • Planificación del entrenamiento con base en los objetivos individuales del deportista y su condición física.

  • Programación y seguimiento a través de la plataforma especializada en entrenamiento “Training Peaks".

  • Control y retroalimentación de la carga de entrenamiento personalizado.

  • Una sesión práctica semanal para el desarrollo de la técnica de running y natación.

  • Dos sesiones por semana en el salón de ciclo-simuladores de la marca Elite, con el acompañamiento del entrenador con el propósito de verificar técnica, percepción de la carga de entrenamiento, orientación general en la practica del triatlón, fortalecimiento y stretching.

  • Charlas técnicas previas a cada competencia.

 

Descubre los planes de entrenamiento aquí.

© 2019 Capital Bike - Bogotá

  • Twitter Capital Bike
  • Canal de YouTube
  • Specialized Capital Bike
  • Specialized Capital bike